こんにちは。
昨日の買出しに行ったスーパーでトルティアチップスを見つけました。
初めて見た商品！
「食物繊維」という字が見えると心躍ります☺︎
さっそく食べてみたら、さくさくして塩気もちょうど良くて
期待以上に美味しかったです。
一袋の内容量は148g。 一欠片が小さめで軽い！
これはどんどん進んでしまいそう。。と思いきや
塩気のおかげなのか、10gくらいで結構食べた感がありました。
栄養成分表示には100g当たりで書いてあるので、ざっくり10g当たりにしてみると
・エネルギー：51kcal（512kcal/100g）
・たんぱく質：0.6g（6.2g/100g）
・脂質：2.6g（26.4kcal/100g）
・炭水化物：6.5g（64.8kcal/100g）
- 糖質：6.0g（60.0g/100g）
- 食物繊維：0.5g（4.8g/100g）▶︎ レタス（300g）約2個分だそうです！
・食塩相当量：0.1g（1.1g/100g）
こんな内容になりました。
15〜64歳女性にとって食物繊維の一日の目標摂取量は18g以上。
20g 摂れたら理想だなと思っていて、グリーンキウイ一個だと2.3g 摂れます。
一昨日から実験的に朝に半分、夜に1個を食べているので3.5g として
小腹減ったなーという時に10gくらい食べたら ＋0.5g で
キウイとトルティアチップス合わせて4.0g、目標の20％を摂取できるとなると
間食にこれはなかなか良いかもしれません☺︎
脂質も多めみたいなので、やっぱり一日に10〜20g くらいがちょうどいいかな。
美味しく綺麗になっていきたいです！
応援していただけると嬉しいです☺︎
にほんブログ村
