トルティアチップス☺︎

 

こんにちは。 

昨日の買出しに行ったスーパーでトルティアチップスを見つけました。

初めて見た商品! 

「食物繊維」という字が見えると心躍ります☺︎

美味しい! 豆皿にあるのが10gです。

さっそく食べてみたら、さくさくして塩気もちょうど良くて

期待以上に美味しかったです。

一袋の内容量は148g。 一欠片が小さめで軽い!

これはどんどん進んでしまいそう。。と思いきや

塩気のおかげなのか、10gくらいで結構食べた感がありました。

 

栄養成分表示には100g当たりで書いてあるので、ざっくり10g当たりにしてみると

・エネルギー:51kcal(512kcal/100g)

たんぱく質:0.6g(6.2g/100g)

・脂質:2.6g(26.4kcal/100g)

・炭水化物:6.5g(64.8kcal/100g)

     - 糖質:6.0g(60.0g/100g)

     - 食物繊維:0.5g(4.8g/100g)▶︎ レタス(300g)約2個分だそうです!

・食塩相当量:0.1g(1.1g/100g) 

 

こんな内容になりました。

15〜64歳女性にとって食物繊維の一日の目標摂取量は18g以上。

20g 摂れたら理想だなと思っていて、グリーンキウイ一個だと2.3g 摂れます。

一昨日から実験的に朝に半分、夜に1個を食べているので3.5g として

小腹減ったなーという時に10gくらい食べたら +0.5g で

キウイとトルティアチップス合わせて4.0g、目標の20%を摂取できるとなると

間食にこれはなかなか良いかもしれません☺︎

脂質も多めみたいなので、やっぱり一日に10〜20g くらいがちょうどいいかな。

美味しく綺麗になっていきたいです!

 

 

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